اگر می‌خواهی رفتارهای تکراری و مضر مثل چک کردن بی‌وقفه گوشی، پرخوری یا به تعویق انداختن کارها را کنار بگذاری، این کتابچه برای توست. در اینجا یاد می‌گیری با شناخت محرک‌ها و جایگزینی رفتارها، به تدریج عادت‌های بد را از زندگی حذف کنی.