اعتیاد به گوشی ناشی از پاداشهای لحظهای مانند نوتیفیکیشنهاست. برای کنترل آن، میتوان اعلانهای غیرضروری را خاموش کرد و زمانهای مشخصی برای چک کردن تلفن تعیین نمود. تمرین حضور آگاهانه در فعالیتهای روزانه نیز کمک میکند. جایگزینی لحظات دیجیتال با فعالیتهای انسانی مانند مطالعه یا پیادهروی مفید است. هدف، کنترل استفاده است نه حذف کامل.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری