میتوانید از پروتئینهای گیاهی مانند لوبیا، عدس، سویا یا قارچ استفاده کنید. ترکیب غلات و حبوبات پروتئین کامل ایجاد میکند. در برخی غذاها، میتوان از بادمجان یا توفو برای جایگزینی گوشت بهره برد. این جایگزینها طعمدار و اقتصادیاند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری