آسان‌جو
راهنمای کاربردی

محدوده ضربان قلب هدف چیست؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
این محدوده بر اساس سن و سطح تمرین تعیین می‌شود (معمولاً ۶۰ تا ۸۰ درصد حداکثر ضربان قلب). تمرین در این محدوده چربی‌سوزی را بهینه می‌کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای تحلیل داده‌های ساعت ورزشی
مقدمه
اگر ساعت هوشمند داری ولی از اعداد و نمودارهایش سر درنمی‌آوری، این راهنما برای توست. یاد می‌گیری چطور داده‌های مثل ضربان قلب، کالری و خواب را بخوانی و از آن‌ها برای بهبود عملکرد استفاده کنی.
فهرست

۱.۱
چرا دانستن معنی داده‌ها مهم است؟
۲.۱
کدام شاخص‌ها برای شروع مهم‌ترند؟
۳.۱
آیا باید به همه داده‌ها توجه کنم؟

۱.۲
محدوده ضربان قلب هدف چیست؟
۲.۲
چرا کالری‌سنجی ساعت دقیق نیست؟
۳.۲
چگونه از داده‌ها برای بهبود تمرین استفاده کنم؟

۱.۳
داده‌های خواب چه کمکی می‌کنند؟
۲.۳
اگر داده‌های خواب اشتباه‌اند چه کنم؟
۳.۳
چگونه خواب را بهبود دهم؟

۱.۴
چطور پیشرفتم را از روی داده‌ها بفهمم؟
۲.۴
چه زمانی باید تمرینم را تغییر دهم؟
۳.۴
آیا می‌توانم داده‌ها را با مربی به اشتراک بگذارم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید