حتی در رژیم کمهزینه نباید گروههای اصلی مانند سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کمچرب و پروتئین حذف شوند. حذف یک گروه غذایی باعث کمبود مواد مغذی میشود. به جای حذف، میزان مصرف و تنوع را تنظیم کنید. مثلاً عدس جایگزین مناسبی برای گوشت گران است. این تعادل به حفظ سلامت کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری