برای ایجاد عادت خروج بهموقع باید زمان آمادهسازی خود را دقیق بشناسید. مثلاً اگر هر صبح ۲۰ دقیقه برای آماده شدن نیاز دارید، ساعت بیداری را طوری تنظیم کنید که ۱۰ دقیقه زمان اضافی داشته باشید. تکرار این روند در چند هفته باعث تبدیل آن به عادت میشود. استفاده از یادآورها و پاداش دادن به خود بعد از رعایت نظم، روند عادتسازی را تقویت میکند. در نهایت، شما بدون فشار ذهنی در زمان مناسب از خانه خارج خواهید شد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری