لزومی ندارد. فرایند تدریجی باعث کاهش اضطراب میشود. از وسایل کماهمیتتر شروع کنید. هر روز فقط پنج آیتم انتخاب کنید. وقتی نتایج مثبت را ببینید، دلکندن راحتتر میشود. مهم ثبات است نه سرعت. به خودتان زمان بدهید تا ذهن و دل هر دو آماده شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری