ورزش منظم، تغذیه متعادل و کاهش مصرف قهوه باعث تنظیم طبیعی خواب میشود. دوری از صفحهنمایشها قبل از خواب نیز مؤثر است. حتی پیادهروی کوتاه در عصر میتواند کیفیت خواب را بالا ببرد. هر عادت سالم قدمی به سمت خواب طبیعی است. تغییر سبک زندگی بهترین داروی خواب است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری