روشهایی مانند CBT-I، مدیتیشن، یوگا و تنظیم نور محیط میتوانند جایگزین مؤثر دارو شوند. این روشها به ذهن آموزش میدهند بدون کمک شیمیایی بخوابد. تمرکز بر روتین شبانه و آرامسازی پیش از خواب اهمیت دارد. تغییر سبک زندگی پایدارتر از مصرف دارو است. دارو باید آخرین انتخاب باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری