چطور از دوباره افتادن در اعتیاد دیجیتال جلوگیری کنیم؟

یادآورهای هفتگی بگذار تا مصرف خود را مرور کنی. اگر متوجه افزایش استفاده شدی، دوباره یک روز دی‌تاکس انجام بده. پایداری در نظارت، ضامن آرامش ذهنی است.