استفاده از تخممرغ، لبنیات کمچرب یا آجیل باعث افزایش پروتئین میشود. ترکیب با میوهها یا سبزیجات توصیه میشود. این میانوعدهها انرژی طولانی مدت فراهم میکنند. اندازه مناسب وعده مهم است. تجربه باعث شناخت بهتر ترکیبها میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری