از کجا بفهمیم مراقبت ذهنی مؤثر بوده است؟

ذهن شبیه عضله است؛ اگر بیش‌ازحد از آن کار بکشی یا به آن بی‌توجهی کنی، ضعیف می‌شود. این کتابچه بهت یاد می‌دهد چطور با تمرین‌های ساده‌ی مراقبت ذهنی، تمرکزت را حفظ کنی، استرس را کاهش دهی و در طول روز ذهنی آرام‌تر و قوی‌تر داشته باشی.