روزی ۵ دقیقه بنشین، چشمهایت را ببند و فقط به نفسهایت توجه کن. اگر حواست پرت شد، بدون قضاوت برگرد به تنفس. همین تمرین کوچک در چند روز تمرکزت را بهطرز محسوسی بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور مدیتیشن را برای تمرکز شروع کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مراقبت ذهنی برای حفظ تمرکز
مقدمه
ذهن شبیه عضله است؛ اگر بیشازحد از آن کار بکشی یا به آن بیتوجهی کنی، ضعیف میشود. این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با تمرینهای سادهی مراقبت ذهنی، تمرکزت را حفظ کنی، استرس را کاهش دهی و در طول روز ذهنی آرامتر و قویتر داشته باشی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید