چطور موبایل را کنترل کنم تا تمرکزم نرود؟

اعلان‌ها را قطع کن و گوشی را دور از دسترس بگذار. اپ‌هایی مانند Forest یا Focus To-Do می‌توانند با قفل موقت، کمک کنند در لحظه بمانی.