برای هر روز از هفته یه گروه غذایی متفاوت انتخاب کن: مثلاً یک روز پاستا، یک روز خوراک، یک روز سوپ. ترکیب پروتئین، سبزی و غلات باید در کل هفته متنوع باشه. اینطوری هم بدنت مواد مغذی مختلف میگیره هم ذائقهات خسته نمیشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری