مصرف کافئین بعد از ظهر میتواند خواب را مختل کند. بهتر است تا ساعت ۲ بعد از ظهر مصرف را محدود کنیم تا ملاتونین شبانه بهدرستی ترشح شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از کافئین بهصورت هوشمندانه استفاده کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم ساعت بیولوژیک در عصر دیجیتال
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چطور ریتم طبیعی بدنتان را با استفاده از نور، خواب، تغذیه و رفتار دیجیتال هماهنگ کنید تا انرژی و تمرکز روزانهتان بازگردد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید