هر شب زمان خواب را ۱۵ دقیقه زودتر کن تا بدن بهتدریج تطبیق پیدا کند. از نور طبیعی صبح برای بیداری استفاده کن. این روش بدون فشار ناگهانی، ساعت بدن را تنظیم میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور زمان خواب را به تدریج اصلاح کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنظیم ساعت بیولوژیک در عصر دیجیتال
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چطور ریتم طبیعی بدنتان را با استفاده از نور، خواب، تغذیه و رفتار دیجیتال هماهنگ کنید تا انرژی و تمرکز روزانهتان بازگردد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید