پاداش دادن به خود باعث تثبیت رفتار مثبت میشه. برای هر پیشرفت کوچک پاداش بده، حتی استراحت کوتاه یا نوشیدنی مورد علاقهات. مغز این لذتها رو با اقدام مرتبط میکنه و انگیزه تکرار ایجاد میشه. پاداش باید فوری و قابل لمس باشه تا مؤثر بشه. خودت رو به خاطر تلاش تحسین کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری