برای شناسایی حرکات خود، چند گفتوگوی روزمرهت رو ضبط کن یا از دوستت بازخورد بگیر. ببین در زمان استرس یا خشم چه حرکاتی انجام میدی. آگاهی از این الگوها قدم اول برای کنترلشونه. ثبت مشاهدات در دفترچه شخصی کمک زیادی میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری