قبل از خواب بدن را کشش بده تا عضلات ریلکس شوند. صدای طبیعت را بهعنوان موسیقی آرامشبخش بشنو. استفاده از بالش مناسب و نور ملایم چراغ حس آرامش ایجاد میکند. از مصرف کافئین قبل از خواب خودداری کن. ذهن آرام مساوی است با خواب عمیق و روز بعد پرانرژی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری