قبل از خواب غذای گرم بخور تا دمای بدن بالا برود. از جوراب و کلاه سبک استفاده کن چون گرما از پا و سر خارج میشود. در هوای سرد وسایل فلزی را از اطراف دور کن. هوای داخل چادر را زیاد گرم نکن چون بخار تولید میشود. تمرین چند دقیقهای قبل از خواب باعث بهبود گردش خون میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری