اول باید سبک زندگیت رو بشناسی: چند وعده در خانه میخوری، چه چیزهایی دوست داری، و چقدر وقت داری. بعد یه جدول هفتگی بکش و وعدهها رو بنویس. غذاهای مشابه رو در روزهای متوالی نذار تا تنوع حفظ بشه. خرید هفتگیت رو هم براساس همین جدول انجام بده تا مواد اضافه نداشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری