نوشتن افکار منفی روی کاغذ و سپس پاره کردن آنها تمرینی مؤثر برای رهایی ذهنی است. همچنین میتوانی هر فکر منفی را با یک جمله واقعبینانه جایگزین کنی. تمرین مداوم باعث میشود ذهنت کمکم یاد بگیرد آنها را جدی نگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری