استرس طبیعیترین واکنش بدن قبل از اجراست. با تمرین نفس عمیق و تصویرسازی ذهنی میتونی آرامتر شی. ۱۰ دقیقه قبل از شروع، بدنت رو بکش و آب بنوش تا اکسیژن جریان پیدا کنه. تکرار تمرین در محیط واقعی اعتماد به نفست رو زیاد میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری