برای تبدیل پیادهروی یا دوچرخهسواری به عادت باید از مسیرهای کوتاه شروع کنید. مثلاً بخشی از مسیر محل کار یا خرید را پیاده طی کنید. تنظیم هدفهای کوچک و قابل دستیابی بسیار مؤثر است. با تکرار روزانه، این رفتار تبدیل به بخشی از روتین شما میشود. پاداش دادن به خود بعد از انجام آن، انگیزه را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری