قبل از صحبت در جمع، چند دقیقه تنفس عمیق و آرامسازی انجام دهید. افکار مثبت را تمرین کنید. تمرکز خود را روی پیام اصلی قرار دهید. زبان بدن آرام داشته باشید. تمرین منظم باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری