برای تثبیت عادت باید آن را به بخشی از روتین تبدیل کنی. مثلاً همیشه بعد از نوشیدن قهوه بنویس یا طراحی کن. تعیین محرک ثابت و پاداش کوچک بعد از تمرین باعث تداوم عادت میشود. مغز به الگوهای تکراری پاسخ مثبت میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری