برای هر فعالیت دیجیتال زمان مشخص تعیین کن. مثلاً ۳۰ دقیقه برای پیامرسان و ۱ ساعت برای شبکههای اجتماعی. استفاده از تایمر و حالت Focus کمک میکند از حد نگذری. کنترل زمان یعنی بازگشت به انتخاب آگاهانه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری