شروع با حرکات آرام انگشتان، چرخش مچ و بالا بردن بازو به کاهش خشکی عضلات کمک میکند. از وسایل ساده مثل توپ نرم یا حوله میتوان استفاده کرد. تمرینات باید بدون درد انجام شوند. هر روز چند نوبت تمرین کوتاه بهتر از یک جلسه طولانی است. استمرار مهمتر از شدت تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری