سلامت روان و تغذیه

خیلی‌ها اضطراب مزمن دارند ولی نمی‌دانند تغذیه چقدر در شدت آن تأثیر دارد.

رژیم غذایی نامتعادل باعث افزایش ترشح کورتیزول و تحریک عصبی می‌شود. حذف وعده‌های غذایی یا مصرف زیاد قهوه و قند اضطراب را تشدید می‌کند و چرخه‌ی بی‌قراری ادامه می‌یابد.

کمبود ویتامین‌ها و املاح مهم یکی از دلایل پنهان افسردگی است.

وقتی بدن اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین B و D یا آهن کافی ندارد، سطح سروتونین کاهش می‌یابد و احساس خستگی، بی‌حوصلگی و افسردگی ایجاد می‌شود.

خیلی‌ها تمرکز و خواب خوبی ندارند، در حالی که رژیم غذایی‌شان مقصر اصلی است.

مصرف زیاد قند یا غذاهای فرآوری‌شده چرخه‌ی خواب را مختل می‌کند و کمبود منیزیم و ویتامین‌های گروه B باعث خستگی و ضعف تمرکز می‌شود.