داشتن برنامه غذایی منظم باعث می‌شود رژیم گیاه‌خواری پایدار و متنوع بماند. در این کتابچه یاد می‌گیری چطور وعده‌ها را در طول هفته بچینی، تنوع مواد غذایی را حفظ کنی و از کمبود مواد مغذی جلوگیری کنی — بدون این‌که ساعت‌ها در آشپزخانه بمانی!