فعالیتهایی مثل مطالعه آرام، نوشتن احساسات روزانه یا تمرین تنفس میتوانند جایگزین گوشی شوند. این کارها ذهن را از هیاهوی دیجیتال جدا کرده و بدن را برای خواب آماده میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه فعالیتهایی جایگزین استفاده از گوشی قبل از خواب هستند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای خواب دیجیتال سالم
مقدمه
این کتابچه به شما یاد میدهد چگونه با تنظیم عادات شبانه و کاهش اثرات نور آبی و استرس دیجیتال، خواب آرام و باکیفیتی داشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید