نور آبی نمایشگرها ترشح ملاتونین را کاهش میدهد و مغز را در حالت بیداری نگه میدارد. استفاده از گوشی قبل از خواب باعث تأخیر در به خواب رفتن و افزایش بیداری شبانه میشود. با محدود کردن استفاده از موبایل قبل از خواب میتوان کیفیت خواب را بهطور محسوسی بهبود داد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری