چطور زمان دیجیتال را محدود و زمان واقعی را افزایش دهیم؟

زمان استفاده از گوشی و شبکه‌های اجتماعی را اندازه بگیر و بخشی از آن را به فعالیت‌های واقعی اختصاص بده. مثلاً به‌جای یک ساعت اسکرول، نیم ساعت پیاده‌روی کن. این تغییر کوچک، ذهن را سبک و شادتر می‌کند.