تعیین ساعت مشخص برای استفاده (مثلاً ۳۰ دقیقه صبح و ۳۰ دقیقه عصر) به مغز نظم میدهد. میتوانی از تایمر گوشی یا برنامههای محدودکننده استفاده کنی. بعد از مدتی، این زمانبندی تبدیل به عادت سالم میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری