برای افزایش استقامت در ورزش، مصرف غذاهایی که شامل کربوهیدراتها و پروتئین هستند باید بهطور منظم در طول روز صورت گیرد. همچنین مصرف یک وعده غذایی ۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین و مصرف یک میانوعده ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میتواند به افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی کمک کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری