حدوداً ۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین باید غذا مصرف کنید. اگر زمان کمتری دارید، یک میانوعده سبک ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میتواند مؤثر باشد. این کار به شما کمک میکند که انرژی مورد نیاز برای تمرین را تأمین کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری