برای ایجاد عادت جدید، یکی از رفتارهای موجود را با نسخهی سالمتر جایگزین کنید. مثلاً بهجای چککردن شبکههای اجتماعی صبحها، تنفس آگاهانه انجام دهید. ذهن به تغییر تدریجی بهتر پاسخ میدهد تا حذف ناگهانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری