حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته توصیه میشود. پیادهروی روزانه ۳۰ دقیقهای بعد از کار بهترین گزینه است. آخر هفتهها میتوان با خانواده فعالیت جمعی داشت.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر ورزش برای کارمندان لازم است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رژیم غذایی کارمندان میانسال
مقدمه
این کتابچه به کارمندان ۳۵ تا ۵۵ ساله کمک میکند تا با رژیم مناسب و برنامه غذایی ساده، از خستگی، چاقی و کمانرژی بودن در محیط کار جلوگیری کنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید