هر نیم ساعت یکبار از صندلی بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید. بالا رفتن از پله بهجای آسانسور مؤثر است. حتی حرکات پا زیر میز هم به گردش خون کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور پشت میز کالری بسوزانیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای رژیم غذایی کارمندان میانسال
مقدمه
این کتابچه به کارمندان ۳۵ تا ۵۵ ساله کمک میکند تا با رژیم مناسب و برنامه غذایی ساده، از خستگی، چاقی و کمانرژی بودن در محیط کار جلوگیری کنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید