برای حفظ تعادل، بخشی از وظایف را بین اعضای خانواده تقسیم کنید و از کمک اطرافیان استفاده کنید. زمانهایی از روز را مخصوص خودتان قرار دهید تا استراحت کنید یا کارهای شخصیتان را انجام دهید. مراقبت مؤثر زمانی ممکن است که خود مراقب هم انرژی و آرامش داشته باشد. یاد بگیرید نه گفتن را تمرین کنید و بیش از ظرفیتتان مسئولیت نپذیرید. همچنین از ابزارهایی مثل یادآور دارو یا تقویم تلفن همراه برای صرفهجویی در زمان استفاده کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری