با تنظیم محدودیت زمانی برای اپها و تعیین بازههای بدون گوشی میتوان آغاز کرد. نوشتن اهداف مشخص در کنترل استفاده انگیزه ایجاد میکند. بهتر است اعلانها را کم کنید و گوشی را از محل خواب دور نگه دارید. جایگزینی فعالیتهای واقعی با مجازی مؤثر است. این گامهای کوچک آغاز مسیر رهایی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری