برای ترک این عادت، میتونی از لاک تلخ مخصوص استفاده کنی یا ناخنهات رو همیشه مرتب و کوتاه نگه داری. وقتی حس میکنی میخوای ناخنت رو بجوی، دستت رو مشغول کن یا آدامس بجو. یادداشت کردن محرکهای این رفتار هم مفیده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری