بیوتین، ویتامین E و آهن سه عنصر کلیدی برای سلامت ناخنها هستن. کمبود این مواد باعث میشه ناخن نرم یا شکننده بشه. با خوردن تخممرغ، مغزها، اسفناج و گوشت قرمز میتونی این کمبود رو جبران کنی. اگه گیاهخواری، مکمل بیوتین گزینهی خوبیه. اما همیشه با پزشک مشورت کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری