حرکاتی مثل بازی با خودکار یا قدم زدن سریع نشانه اضطراب هستند. آگاهی از این عادات اولین قدم اصلاح است. تمرین تنفس عمیق و تمرکز روی حالت بدن کمک میکند. بازبینی ویدئوی تدریس بهترین راه اصلاح رفتارهای ناخواسته است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری