حرکت بالا بردن پاشنه یا خم و راست کردن زانو در حالت نشسته، عضلات پا را تقویت میکند. استفاده از کش مقاومتی نیز مفید است. تمرینات باید آرام و بدون درد انجام شوند. عضلات قویتر یعنی تعادل بهتر و خطر کمتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری