ایستادن روی یک پا در کنار دیوار یا صندلی تمرینی عالی است. با ۵ ثانیه شروع کنید و بهتدریج افزایش دهید. حرکات آرام گردن و شانه نیز کمک میکند. تمرین روزانه باعث تقویت عضلات پا و مرکز بدن میشود. استمرار مهمتر از شدت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری