برای کاهش حساسیت به قضاوت، باید توجه خود را از واکنش دیگران به فرآیند یادگیری تغییر دهیم. تمرکز بر هدف شخصی و نه تأیید دیگران به آرامش کمک میکند. میتوان از تمرینهایی مثل self-talk مثبت یا ضبط صدای خود استفاده کرد. مرور پیشرفت شخصی نیز یادآور رشد واقعی است. هر چه بیشتر تمرین کنیم، این ترس کمتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری