تمرینهای کمبرخورد مثل شنا، دوچرخهسواری یا پیادهروی در آب برای تقویت مفصل عالیان. این حرکات جریان خون رو زیاد میکنن بدون اینکه ضربه مستقیم به مفصل وارد بشه. برای شروع، این تمرینها بهترین گزینه هستن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری