قبل از ورزش صبحگاهی، مصرف خوراکیهای سبک با کربوهیدرات بالا مثل موز یا یک فنجان جو دوسر میتواند انرژی لازم برای شروع تمرین را فراهم کند. همچنین مصرف کمی پروتئین مانند ماست یونانی نیز به بهبود عملکرد کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری